Giấc ngủ chất lượng có thể khiến phụ nữ đẹp hơn

Không phải là một câu chuyện viển vông, giấc ngủ thực sự mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ. Ngoài việc cải thiện và phục hồi sức khỏe, chất lượng giấc ngủ còn giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các nếp nhăn ở vùng mặt và cổ. Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da, duy trì vẻ trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa. Ngược lại, bệnh mất ngủ ở phụ nữ có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Vào khoảng nửa đêm, nhiệt độ cơ thể chúng ta giảm xuống mức thấp nhất. Để đạt được điều này, hệ tuần hoàn tăng cường lưu lượng máu đến da, giải thích vì sao gò má thường ửng đỏ khi ngủ.

Collagen và Hormone tăng trưởng

Hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh mẽ nhất vào đầu chu kỳ giấc ngủ sâu, đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô cơ thể như cơ và xương. Nhiều mô cơ thể cũng cho thấy sự gia tăng sản xuất tế bào và sự phân hủy protein chậm hơn trong giấc ngủ sâu. Protein là yếu tố xây dựng cần thiết cho sự phát triển tế bào và sửa chữa các tổn thương do các yếu tố như căng thẳng và tia cực tím. Giấc ngủ sâu thực sự cần thiết cho cơ thể.

Thiếu ngủ âm thầm phá hủy làn da.

Lượng hormone tăng trưởng tự nhiên trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc collagen, từ đó kéo dài sự trẻ trung. Thiếu ngủ, bệnh mất ngủ ở phụ nữ là nguyên nhân âm thầm phá hủy làn da và khó phục hồi như ban đầu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào da tái tạo nhanh hơn vào ban đêm so với ban ngày. Sự phân chia và tái tạo tế bào diễn ra liên tục trong ngày, nhưng đạt đỉnh điểm vào khoảng 2 giờ sáng. Điều này có nghĩa là khi bạn ngủ say, cơ thể đang được tái tạo để duy trì vẻ trẻ trung. Quá trình phân chia tế bào này vẫn diễn ra ngay cả khi chúng ta thức, tuy nhiên hormone tăng trưởng sẽ không được tiết ra.

Tính khách quan của cái đẹp

Nhiều người tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ hoặc trang điểm để che đi vẻ mệt mỏi, tăng sự rạng rỡ và thu hút cho khuôn mặt, đôi khi chúng giúp che lấp sự mệt mỏi do bệnh mất ngủ ở phụ nữ hoặc loại bỏ các dấu hiệu lão hóa. Các nhà nghiên cứu tại Thụy Điển đã chứng minh rằng tình trạng thiếu ngủ có thể được nhận thấy thông qua các dấu hiệu trên khuôn mặt. Không chỉ riêng phụ nữ, tất cả mọi người đều có thể nhận ra khi ai đó trải qua một đêm mất ngủ tồi tệ. Tác dụng của giấc ngủ đối với làn da phụ nữ thể hiện qua các dấu hiệu lão hóa như: da nhợt nhạt, mí mắt nhỏ và tròng mắt đỏ hơn bình thường. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, và đây cũng là nơi mọi người nhận thấy bạn mất ngủ qua vẻ lờ đờ và quầng thâm. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá rằng thiếu ngủ, bệnh mất ngủ ở phụ nữ khiến họ trông mệt mỏi và kém hấp dẫn hơn.

Tác dụng của giấc ngủ đạt chất lượng đối với vẻ đẹp

Thời gian ngủ của con người dài hơn nhiều so với các loài động vật có vú khác. Hầu hết các loài động vật không tiết ra hormone tăng trưởng trong khi ngủ vì động vật ăn cỏ tiếp tục tiêu hóa thức ăn trong suốt giấc ngủ, động vật ăn thịt cần nhiều thời gian để tiêu hóa và loài gặm nhấm phải thức dậy nhiều lần để bổ sung thức ăn. Do đó, chúng không có được giấc ngủ sâu như con người. Sự gia tăng hormone tăng trưởng liên quan đến giấc ngủ của con người có thể là một cơ chế bảo vệ protein mô khỏi các tác động có hại và thúc đẩy việc huy động dự trữ chất béo của cơ thể.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không có được giấc ngủ sâu?

Thiếu ngủ – bệnh mất ngủ ở phụ nữ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến tỷ lệ mỡ trong cơ thể mà còn gây ra các bệnh mãn tính nguy hiểm. Giấc ngủ sâu, chất lượng giấc ngủ tốt làm giảm tác dụng xấu của hormone cortisol. Hormone tăng trưởng giảm tự nhiên theo tuổi tác và cũng làm tăng mỡ bụng. Sự mệt mỏi cũng làm tăng hormone căng thẳng quá mức và tăng mỡ bụng. Người ta cũng phát hiện ra rằng thiếu ngủ, giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da, gây ra sự phá vỡ chức năng hàng rào bảo vệ da và màng nhầy. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ sau một thời gian điều trị bằng máy thở áp lực dương (CPAP) để cải thiện giấc ngủ, có được giấc ngủ sâu, trông trẻ hơn và tươi tắn hơn.

Giấc ngủ sâu có thể giúp chúng ta kiểm soát hoạt động xã hội và cảm xúc tích cực sau khi thức dậy, đây cũng có thể được coi là một lợi ích của giấc ngủ giúp chúng ta đẹp hơn mỗi ngày. Tăng chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn rạng rỡ về mặt tinh thần, như một phép màu mang lại sự trẻ trung cho khuôn mặt. Một số loại mỹ phẩm dễ bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời, vì vậy các chuyên gia khuyên chúng ta nên phân loại mỹ phẩm phù hợp. Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với loại da và sử dụng đúng theo chỉ định ngày hoặc đêm. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và E hoạt động hiệu quả hơn trên da nếu sử dụng vào ban đêm. Tư thế ngủ cũng gây ra nhiều tranh cãi. Nhiều người cho rằng ngủ thẳng lưng, không nằm nghiêng qua trái hoặc phải giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Sử dụng các loại gối mềm cũng có lợi cho da.

Độ ẩm da trên da

Tác dụng của giấc ngủ đối với làn da, giấc ngủ ban đêm có nhiệm vụ khôi phục và đào thải các tế bào chết ra khỏi cơ thể, duy trì collagen, trẻ hóa da. Trong khi ngủ, toàn bộ cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn, độ ẩm này giúp làm mờ nếp nhăn. Như chúng ta đã biết, các chuyên gia về làm đẹp luôn khuyên chúng ta cung cấp đủ nước cho cơ thể. Một số loại mỹ phẩm duy trì độ trẻ trung bằng cách cấp ẩm cho da. Giấc ngủ là một chất dưỡng ẩm tự nhiên – mồ hôi trong khi ngủ là một phương pháp điều trị da tự nhiên, nên ngủ đủ giấc để có làn da đẹp.

Stress phá hủy da như thế nào?

Stress là nỗi ám ảnh của nhiều người hiện nay, nó gây ra bệnh mất ngủ ở phụ nữ đồng thời gây ra chứng rụng tóc, bệnh vảy nến và viêm da dị ứng, chúng cũng là tác nhân gây biến đổi màu da nghiêm trọng. Căng thẳng mãn tính có thể gây hại đến cấu trúc collagen, khiến khuôn mặt tiều tụy và biến sắc. Chứng ngưng thở khi ngủ ảnh hưởng đến tim mạch và sức khỏe xương.